ದೇಹಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಏನು

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಸಪೋರ್ಟ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರಂಚಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ... ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ, ಇದು ಜನರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು.ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ?ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

1. ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ, ಇದು ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಗೋಚರತೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?ಎಲ್ಲರೂ ನಂಬಬಾರದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜನರ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಪಾದಕರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವು ಅನುಗುಣವಾದ ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೋಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಲ್ಮವು ಮೂಗಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶವು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಹೊಸ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.

ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಲು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ.

4. ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನವನ ಜೀವನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು.

5. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು "ಹರ್ಕ್ಯುಲ್" ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು "ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು" ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲಿನವುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.